Như các bạn đã biết bộ môn thể thao bóng đá là bộ môn mà tiêu hao rất nhiều sức lực. Để các cầu thủ có thể đủ sức để đá hết trận đấu thì ngoài chế độ hàng ngày thì cũng cần phải quan tâm đến việc trước khi đá bóng nên ăn gì? Dưới đây là những thông tin cần thiết giúp các cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng và không nên ăn gì trước khi đá bóng nhé!

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, chỉ cần thi đấu trên sân 30 phút thôi thì cơ thể của những cầu thủ chuyên nghiệp đã có thể đốt cháy tới 350 calo. Cũng theo các nhà khoa học, bữa ăn của các cầu thủ nên diễn ra ít nhất 3 tiếng trước mỗi trận đấu.

Mời bạn xem thêm một số thông khác liên quan tới bóng đá tại đây.

Các cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng?

Trong những loại thực phẩm bổ dưỡng thì nên cung cấp cho các cầu thủ những món ăn giàu Carbohydrate. Bên cạnh đó những món ăn nhiều Protein và chất béo nên cung cấp ở mức tối thiểu vì sẽ ảnh hưởng đến thể lực của họ. Bởi những chất này mất nhiều giờ đồng hồ để chuyển đổi thành năng lượng.

Các cầu thủ ăn gì trước trận đấu là điều cực kỳ quan trọng
Các cầu thủ ăn gì trước trận đấu là điều cực kỳ quan trọng

Thành phần Carbohydrate chuyển thành năng lượng rất nhanh dưới hai hình thức là carbohydrates đơn giản và carbohydrates phức tạp. Carbohydrate phức tạp được chuyển đổi từ những thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, mì ống, khoai tây, bánh mì… Loại carbohydrate đơn giản được cung cấp từ trái cây, đường và mật ong.

Cùng chúng tôi xem lại pha sút bóng của “cầu thủ Pháp Mbappe” đã tái hiện lại kỷ lục của Vua bóng đá ‘Pele’ như thế nào nhé!

Vào buổi sáng các cầu thủ có thể ăn bột yến mạch với trái cây để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Thực phẩm bột yến mạch dễ tiêu hóa nhưng lại chứa 1 nguồn năng lượng rất dài hơi. Kết hợp với trái cây cũng là thực phẩm giúp bạn có thêm năng lượng để khởi động trước vào trận đấu. Vì vậy, trong danh sách nên ăn gì trước khi đá bóng, thì yến mạch và trái cây là một gợi ý hoàn hảo.

Những thứ nên ăn của các cầu thủ trước khi ra trận
Những thứ nên ăn của các cầu thủ trước khi ra trận

Các loại trái cây rất tốt với dạ dày, giúp quá trình tích nước cũng như sản sinh  nhiều protein và hydrocarbon trước mỗi trận đấu. Do đó, nếu được hỏi các cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng mà không nói đến sinh tố trái cây thì quả thực là 1 điều thiếu sót.

Trong những bữa ăn nhẹ nên bổ sung thêm bơ đậu phộng và sandwich. Vì đây là những thực phẩm chứa nhiều loại carbohydrate và cung cấp thêm glycogen.

Tất nhiên là trong danh sách những món ăn gì trước khi đá bóng của các cầu thủ không thể thiếu sữa chua không béo hoặc ít béo. Đây được đánh giá là thực phẩm lý tưởng cung cấp năng lượng trước mỗi buổi đá bóng. Sữa chua chứa nhiều carbohydrate và protein.

Sau đây là “những kiến thức cần biết” khi đá bóng không bị mệt. Hãy tham khảo nhé!

Phomat cũng là một gợi ý không tồi nằm trong danh sách trước khi đá bóng nên ăn gì của các cầu thủ. Trong phomat có đầy đủ cả ba nguyên liệu là protein, carbohydrate và chất béo. Nên kết hợp phomat với bánh mì là lựa chọn tuyệt vời cho cầu thủ trước khi đá bóng.

Các cầu thủ không nên ăn gì trước khi đá bóng

Để có sức khỏe tốt suốt trận đấu thì bên cạnh việc nên ăn gì trước khi đá bóng, các cầu thủ cũng nên để ý không nên ăn gì trước khi đá bóng. Trong danh sách không nên ăn gì trước khi đá bóng thì không thể bỏ qua những thực phẩm nhiều đường, nhiều dầu mỡ, nhiều chất béo và đồ ăn sẵn.

Nước có gas là đồ uống  mà các cầu thủ không nên uống trước khi ra thi đấu
Nước có gas là đồ uống  mà các cầu thủ không nên uống trước khi ra thi đấu

Những thực phẩm nhiều đường thì dễ làm các cầu thủ nhanh chóng rơi vào tình trạng mệt mỏi, do lượng đường trong máu bị giảm. Trong đó, thực phẩm dầu mỡ sẽ khiến các cầu thủ buồn ngủ, mất tập trung khi thi đấu.

Ai vô địch World Cup 2014” bạn còn nhớ chứ. Cùng chúng tôi xem lại ai là nhà vô địch World Cup năm 2014 nhé!

Đồ ăn sẵn và nước có gas là hai thứ mà các cầu thủ phải tuyệt đối chú ý trong danh sách không nên ăn gì trước khi đá bóng.

Như các bạn đã biết mỗi trận đấu bóng đá tốn rất nhiều năng lượng của cầu thủ, vì vậy trong khoảng thời gian nghỉ giữa hai hiệp thi đấu, các cầu thủ có thể bổ sung lượng carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như uống nước hoặc ăn trái cây.

Vậy là bài viết đã cung cấp một số thông tin về việc các cầu thủ nên ăn gì trước khi đá bóng và không nên ăn gì trước khi đá bóng. Hy vọng bài viết giải đáp thắc mắc của các bạn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *