Cần phân tích ky thuat nhay xa kieu ngoi để đạt thành tích tốt nhất.

Hướng dẫn 3 bước giúp bạn thành thạo kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Thể thao

Nhảy xa là một nội dung trong bộ môn điền kinh. Đây cũng là môn thể thao trong nội dung thi đấu của các giải đấu. Trong  bài viết dưới đây, Kinhtecongnghiephanoi sẽ hướng dẫn bạn nắm vững kỹ thuật nhảy xa chỉ trong 3 phút. Bạn đọc hãy chú ý theo dõi nhé!

Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chuẩn nhất

Trong kỹ thuật nhảy xa bao gồm 2 loại chính đó là kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Có thể nói, kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là kỹ thuật được áp dụng phổ biến nhất trong tập luyện cũng như thi đấu.

Dưới đây là những giai đoạn chính của trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chúng tôi muốn chia sẻ tới các bạn.

Giai đoạn chạy đà

Mục đích của chạy đà là tạo ra tốc độ để có thể đật được tốc độ cao nhất trước khi giậm nhảy. Để hoàn thành tốt giai đoạn chạy đà bạn cần đo quãng đường chạy đà một cách chính xác. Mỗi người sẽ có chiều dài sải chân khác nhau, cách chạy cũng khác nhau nên việc đo đà chạy là vô cùng cần thiết.

Bạn có thể chạy thử nhiều lần trước khi chính thức giậm nhảy để có xác định được khoảng cách lý tưởng nhất. Sau khi đã đo được đà, bạn mới chính thức chuyển sang bước giậm nhảy tại ván giậm.

ky thuat nhay xa kieu ngoi gồm 4 bước cơ bản.
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm 4 bước cơ bản.

Công thức đo đà cơ bản nhất bạn có thể áp dụng đó là cứ 2 bước thường sẽ bằng 1 bước chạy đà. Căn cứ vào đó bạn sẽ tính được khoảng cách chạy đà tính từ vạch xuất phát.

Bạn nên đánh dấu lại vị trí chạy đà để có xự xuất phát hoàn hảo nhất. Trong bước chạy đà, bạn cần tăng tốc đều trên toàn đường chạy. Khi đến những bước chạy đà cuối cùng, bạn tăng tốc hết cỡ để giậm nhảy xa nhất.

Nhảy sào cũng là một nội dung thi đấu trong các kỳ Thế vận hội. Hãy cùng tìm hiểu nhảy sào là gì qua các bài viết của Kinhtecongnghiephanoi.com nhé!

Giai đoạn giậm nhảy

Ở những bước chạy đà cuối cùng, khi cơ thể đã đạt tốc độ tối đa cơ thể sẽ chuyển từ hướng ngang sang góc chéo. Góc chéo này sẽ phụ thuộc vào cách đặt chân giậm nhảy và lực giậm nhảy.

Chân thuận sẽ là chân giậm nhảy để có thể tạo ra lực lớn nhất. Bạn cần tiếp xúc bằng cả 2 chân sau đó di chuyển cơ thể về phía trước.

Chuyển trọng tâm lên cao để tạo đà bật người đi xa nhất có thể theo một góc chéo. Lực giậm nhảy càng mạnh sẽ nhảy càng xa.

Giai đoạn trên không

Đối với kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, chân lăng sẽ đưa lên cao khi bạn giậm chân mạnh vào ván nhảy. Lúc này, chân sẽ đưa lên cao để di chuyển trọng tâm của cơ thể.

Cần phân tích ky thuat nhay xa kieu ngoi để đạt thành tích tốt nhất.
Cần phân tích kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi để đạt thành tích tốt nhất.

Sau đó, chân vừa giậm sẽ đưa lên song song giống tư thế ngồi. Lúc này, bạn cần đưa tay lên cao, Đến khi sắp tiếp đất, bạn duỗi 2 chân đồng thời đánh hai tay về phía sau.

Giai đoạn tiếp đất

Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, có hai yếu tố quan trọng nhất là sự an toàn của VĐV và thành tích nhảy xa. Ở bước tiếp đất, đôi chân sẽ phải gánh trọng lượng của toàn bộ cơ thể.

Chính vì vậy, chân phải tiếp đất vững để tránh việc bị ngã, chấn thương. Để tiếp đất an toàn, bạn cần đẩy người về phía trước, tránh việc cơ thể bị ngả về phía sau sẽ làm ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.

Những lưu ý khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Để có thể đạt thành tích nhảy xa cao, việc chạy đà quyết định một phần vô cùng quan trọng. Nếu quãng đường chạy đà quá dài sẽ khiến bạn mất nhiều sức dẫn đến đuối sức ở những bước đà cuối. Lúc này, sức bật sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Cần đo khoảng cách chạy đà khi thực hiện Cần đo khoảng cách chạy đà khi thực hiện ky thuat nhay xa kieu ngoi.
Cần đo khoảng cách chạy đà khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Ngược lại, nếu quãng đường chạy đà quá ngắn sẽ khiến bạn bị hụt chân thậm chí vượt quá vạch xuất phát. Chính vì vậy, bạn cần xác định quãng đường chạy đà một cách hợp lý để tạo lực bật xa tốt nhất.

Để thực hiện kỹ thuật bật xa kiểu ngồi và đạt thành tích tốt nhất bạn cần lưu ý những điểm sau:

  • Tập đi tập lại kỹ thuật chạy đà trước khi chính thức giậm nhảy.
  • Chú ý tăng dần tốc độ và hạ thấp trọng tâm để tạo lực giậm nhảy tốt.
  • Sử dụng vạch báo hiệu để điều chỉnh bước đà.
  • Luyện tập chạy tốc độ cao nhiều lần trên đường chạy đà.

Hiện nay tại Mỹ bộ môn nhảy xa đang nhận được sự quan tâm lớn của nhiều người và kể cả các kênh truyền thông, báo chí và cả những kênh cá cược, soi kèo uy tín. Theo tìm hiểu thì bộ môn nhảy xa hiện có lượng người tham gia chơi cá cược tại các trang nhà cái uy tín của Mỹ tăng mạnh, tỉ lệ soi kèo tối nay của bộ môn nhảy xa tại Mỹ khá cao chỉ xếp sau bộ môn bóng rổ.

Vừa rồi là những phân tích của chúng tôi về kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Hi vọng bài viết vừa rồi sẽ hữu ích đối với những ai đang tìm kiếm thông tin về kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *