ky thuat nhay xa kieu uon than về cơ bản giống với kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Hướng dẫn 3 bước giúp bạn thành thạo kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

Thể thao

Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân khá đơn giản và dễ thực hiện. Đây cũng là kiểu nhảy đơn giản, tự nhiên nhất có thể phù hợp từ những người mới tập đến đã tập luyện lâu năm.

Dưới đây là những chia sẻ của Kinhtecongnghiephanoi.com về kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Bạn đọc hãy cùng theo dõi nhé!

Các bước cơ bản trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

Tương tự như kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cũng bao gồm 4 bước chính đó là: chạy đà, giậm nhảy, bay trên không, tiếp đất. Để đạt thành tích nhảy xa tốt, bạn cần thực hiện đầy đủ các bước trên. Ngoài ra, thường xuyên tập luyện cách bật xa tại chỗ tốt cũng là cách để bạn nâng cao thành tích thi đấu tốt nhất.

Kỹ thuật chạy đà trong nhảy xa kiểu ưỡn thân

Việc chạy đã sẽ giúp bạn tạo ra tốc độ tối đa theo phương nằm ngang trước khi chính thức giậm nhảy. Đây cũng là bước đầu tiên trong kỹ thuật nhảy ra kiểu ưỡn thân bạn cần lưu ý.

Tùy vào tốc độ chạy và chiều dài sải chân mà bạn có thể lựa chọn vị trí chạy đà khác nhau. Thông thường, các vận động viên sẽ chạy đà với quãng đường từ 38 đến 48 mét (tương đương 18 đến 24 bước chạy).

ky thuat nhay xa kieu uon than về cơ bản giống với kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân về cơ bản giống với kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.

Các vận động viên nữ thường chạy đà với khoảng cách từ 32 đến 42 mét (tương đương 16 đến 22 bước chân). Ngoài ra, số lượng bước chạy đà tối ưu cũng phụ thuộc vào trình độ của VĐV.

Kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ưỡn thân

Mục đích của việc giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân là để thay đổi phương hướng chuyển động của cơ thể lên trên và hướng về phía trước.

Phần lớn các vận động viên sẽ đặt cả chân xuống ván giậm bằng cả bàn chân hoặc nguyên phần gót. Giai đoạn giậm nhảy cũng được coi là giai đoạn quan trọng nhất trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.

Khi giậm nhảy, bạn cần dùng toàn bộ sức mạnh của phần thân đồng thời kết hợp với nhịp đánh tay để nâng cơ thể lên cao và ngả ra phía trước. Góc độ giậm nhảy lý tưởng nhất là một góc khoảng 70 độ.

Thực hiện đúng kỹ thuật giậm nhảy sẽ giúp bạn tạo ra áp lực ban đầu của trọng tâm cơ thể đối với ván giậm. Có thể nói nếu như kỹ thuật giậm nhảy quyết định trực tiếp đến kết quả nhảy xa thì kỹ thuật chạy đà chính là bước kiến tạo.

Cách bay trên không trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân có nhiều điểm tương đồng so với kỹ thuật nhảy xa kiểu kiểu ngồi. Điểm khác biệt duy nhất chính là ở cách bay trên không.

Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, bạn cần lăng chân từ phía trước đẩy về phía sau ngay từ khi chân giậm rời khỏi ván.

ky thuat nhay xa kieu uon than khá đơn giản và dễ thực hiện.
Kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân khá đơn giản và dễ thực hiện.

Đồng thời, vận động viên cần kết hợp với việc đưa tay về phía sau, ưỡn căng ngực, toàn bộ cơ thể tạo thành một đường cong như cánh cung.

Toàn bộ các động tác trong bướ bay trên không nhằm mục đích giữ thăng bằng và tạo điều kiện để tiếp đất hiệu quả nhất.

Kỹ năng tiếp đất trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân

Để tiếp đất an toàn, bạn cần chùng gối để giảm chấn động và giúp trọng tâm cơ thể chuyển dần xuống dưới. Chú ý, phần thân trên cần ngả ra phía trước để không làm ảnh hưởng đến thành tích nhảy xa.

Bước tiếp đất cũng ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả thi đấu. Thực tế, không ít vận động viên đã không thể đạt được thành tích tốt vì có cú tiếp đất kém.

Những lỗi thường gặp khi nhảy xa kiểu ưỡn thân

Khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân, nhiều người thường mắc những sai lầm căn bản. Việc này ảnh hưởng trực tiếp đến thành tích thi đấu của bạn. Dưới đây là những lỗi thường mắc phải khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân:

Trong ky thuat nhay xa kieu uon than bạn cần cong người như cánh cung ở giai đoạn trên không.
Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân bạn cần cong người như cánh cung ở giai đoạn trên không.
  • Xác định quãng đường chạy đà không chính xác, tốc độ chạy đà không cao.
  • Tốc độ và nhịp điệu chạy đà không ổn định dẫn đến việc đặt chân không đúng vào ván giậm.
  • Không thực hiện thời kì bước bộ, thu chân giậm quá sớm.
  • Không thực hiện được tư thế ngồi trên không.
  • Thực hiện động tác gập duỗi chân ra trước chậm.
  • Khi tiếp đất nhiều người thường thả lỏng người khiến cơ thể bị đổ ra phía sau và ảnh hưởng đến thành tích thi đấu.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Bài việt được chúng tôi tổng hợp từ nhiều trang cá cược nhận định kèo tối nay uy tín, các trang truyền thông, báo chí thể thao lớn của Việt Nam hiện nay. Với những gì kinhtecongnghiephanoi tìm hiểu thì nhảy xa kiểu ưởn thân không chỉ nhận được sự quan tâm lớn từ người tập luyện để nâng cao sức khỏe, có được thân hình dẻo dai mà bộ môn này cũng nhận được sự quan tâm lớn trên các nhà cái, so kèo uy tín hiện nay.

Hi vọng bài viết vừa rồi sẽ hữu ích cho những ai đang muốn tìm hiểu thông tin về bộ môn này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *